• تواصل معنا
  • من نحن
  • English
11 °c
Gaza City
12 ° Sat
12 ° Sun
11 ° Mon
12 ° Tue
:: مجتمع شبابي رقمي ::
الأربعاء, مارس 3, 2021
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
:: مجتمع شبابي رقمي ::
No Result
View All Result

اليكم 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة في فصل الشتاء

يناير 14, 2019
in مهارات ومعارف
0
اليكم 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة في فصل الشتاء

اليكم 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة في فصل الشتاء

غزة أونلاين – مهارات ومعارف

الإجهاد وعدم القدرة على مواصلة الأعباء اليومية ,شكوى يعاني منها جميع الأعمار , وخصوصا في فصل الشتاء , ولذلك ينصح  بتناول الأطعمة الغنية والتي تمد الجسم بالطاقة .

اليكم عشر أطعمة تمد الجسم بالطاقة

عسل النحل :

يتردد ذكره كثيرا ولا يختلف عليه اثنان لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المميزة , ويعتبر مصدر طبيعي للطاقة , بالإضافة أنه غني بالكربوهيدرات الذي تعد مصدر الوقود الأساسي للجسم ,  فالجسم يمتص “الغلوكوز” الموجود في عسل النحل بشكل سريع ، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة بنفس السرعة .

     السبانخ :

من أغنى الأطعمة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يكسب الجسم بالطاقة اللازمة , إضافة إلى أنه يزيد من استرخاء الجسم، مما يساعد على النوم بعمق لفترات طويلة وبالتالي الحصول على طاقة اكبر وقت الإستيقاظ.

سمك السلمون :

غني بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) التي تمد الجسم بالطاقة , وأيضا مصدر للبروتينات التي تعمل على الحماية من هشاشة العظام .

الشوفان:

احتوائه على الكالسيوم والألياف والبروتين يجعل منه مفيد جدا للجسم ويزوده بالطاقة

الفطر “المشروم”:

يحفز إنتاج وإنتقال الأكسجين في الجسم , كما أنه يعتبر مصدرا لفيتامينات “D” و”B12″،  مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم.

البيض :

يعد مستودعا للبروتينات التي يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة ، فهو  يحتوي على فيتامين “B5” الذي يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.

البطاطا الحلوة :

تعد وجبة خفيفة مميزة ، تمد الجسم  بالدفء والطاقة، إذ تعتبر مصدراً غنياً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة الى الألياف الغذائية.

 

المكسرات :

تحتوي على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات والحديد, وأيضاً على فيتامين “B”  لذا هي تمد الجسم بالطاقة لمدة طويلة و تقوي مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة كما انها تحفز هرمون السعادة بالجسم.

الموز وزبدة اللوز :

هذا المزيج الرائع يؤثر بالإيجاب على المزاج , ويضمن للجسم كفايته من السكريات والمغنيسيوم والـ”أمينو أسيد” المتوفرة في الموز، إضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في زبدة اللوز.

حبوب دوار الشمس واليقطين:

يعتبروا من أفضل أنواع الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة، فهي غنية بالمعادن والألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

 

ومجاراة مع فصل الشتاء ، نحتاج أن نحافظ على أجسامنا من الخمول بتناول هذه الوجبات لنكمل ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة بجسم مملوء بالطاقة

 

 

شاهد ايضا…..

Related Posts

7 عادات يومية من الأفضل التخلص منها بأسرع ما يمكن
مهارات ومعارف

7 عادات يومية من الأفضل التخلص منها بأسرع ما يمكن

فبراير 6, 2019
آلية نسخ النصوص من المواقع التي لا تسمح بالنسخ
مهارات ومعارف

آلية نسخ النصوص من المواقع التي لا تسمح بالنسخ

نوفمبر 19, 2018
9 أشياء تحدث لجسمك عندما تقوم بالتمارين ولا تشرب قدر كافي من الماء
مهارات ومعارف

9 أشياء تحدث لجسمك عندما تقوم بالتمارين ولا تشرب قدر كافي من الماء

نوفمبر 19, 2018
الكتابة التسويقية.. 10 نصائح لتسويق ناجح
مهارات ومعارف

الكتابة التسويقية.. 10 نصائح لتسويق ناجح

نوفمبر 19, 2018
حيل في بناء المهارات والمؤهّلات التي يتطلبها العمل
مهارات ومعارف

حيل في بناء المهارات والمؤهّلات التي يتطلبها العمل

نوفمبر 19, 2018
القراءة بصوت عالٍ… طريقة فعالة لمذاكرة ناجحة
مهارات ومعارف

القراءة بصوت عالٍ… طريقة فعالة لمذاكرة ناجحة

نوفمبر 19, 2018

Discussion about this post

احدث ما نشر

ممرض يتحدى كورونا من نقطة الصفر!

ممرض يتحدى كورونا من نقطة الصفر!

مارس 2, 2021
إيلون ماسك يخطط لاحتلال أدمغة البشر

إيلون ماسك يخطط لاحتلال أدمغة البشر

مارس 2, 2021
فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فبراير 26, 2021
الأراضي الزراعية تغرق!

الأراضي الزراعية تغرق!

فبراير 25, 2021
:: مجتمع شبابي رقمي ::

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.

تابعونا

No Result
View All Result
  • Account
  • Activity
  • All Groups
  • Default User Group
  • Forgot Password
  • Groups
  • Login
  • Login
  • Logout
  • Members
  • My Profile
  • Password Reset
  • Privacy Policy
  • Register
  • Registration
  • Social Stream
  • Submit New Blog Post
  • User
  • ارسال خبر
  • الرئيسية
  • الرئيسية.
  • الصفحة الرئيسية 2
  • الصفحة الرئيسية 3
  • الصفحة الرئيسية 4
  • الصفحة الرئيسية 5
  • غزة اونلاين
  • فرص
  • من نحن

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.