ما هي الأسباب التي تأثر على الصحة و تشعرك بالتعب

غزه اونلاين

حدد الأطباء مجموعة من الأساليب المعيشية الخاطئة التي تجعل الفرد يشعر بالتعب والإجهاد دون معرفة السبب و جهل الأشخاص لتأثيرات تلك الأساليب على أجسادهم.

ونذكر لكم هذه الأسباب لمعرفتها ومحاولة تجنبها للحصول علي صحة أفضل.

– من أهم الأسباب التي تجعل الفرد يشعر بالتعب فقر الدم، وخاصة لدي النساء ففقدان دم خلال فترة الحيض يسبب نقص الحديد ولتجنب ذلك الشعور يجب تناول مكملات الحديد والأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والخضراوات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة بالحديد

– تناول كمية قليلة من الطعام مما يقلل نسبة السكر في الدم ويجعل الفرد يشعر بالتعب ولتجنب ذلك يجب إتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات

-الاكتئاب يساهم في العديد من الأعراض الجسدية مثل التعب والصداع وفقد الشهية وهو من أكثر الأسباب شيوعا ولتجنب ذلك حاول حل مشاكلك بهدوء وأكثر من الصلاة والدعاء وإذا لم تستطع حاول استشارة طبيب

-التهاب المسالك البولية يجعل الشخص يشعر بالألم والحرقة والحاجة الدائمة للتبول ولكن لا تظهر هذه الأعراض مع كل الحالات فهناك حالات تشعر بالتعب الجسدي دون معرفة أسباب واضحة، لذا فور إحساسك بالتعب عليك عمل تحليل البول للتأكد من وجود الالتهاب وعلاجه

-تناول الكافيين بجرعات معتدلة يجعل الفرد يشعر باليقظة ولكن الإسراف في تناوله يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والعصبية و ويسبب الشعور بالتعب

-مرض السكر من الأسباب المهمة للإحساس بالتعب لذا يجب علي كل شخص عمل اختبار السكر علي الفور عند الشعور بالتعب

-الشعور بالتعب قد يكون علامة علي حدوث الجفاف فالجسم يحتاج إلي 8أكواب من الماء يوميا، إذا كان معدل تناولك للماء أقل من ذلك فتأكد أن الجفاف هو السبب

-النوم لفترات قصيرة والعمل والنوم في أوقات غير منتظمة يؤثر علي الساعة البيولوجية الداخلية للجسم مما يجعل الفرد يشعر بالتعب