• تواصل معنا
  • من نحن
  • English
11 °c
Gaza City
12 ° Sat
12 ° Sun
11 ° Mon
12 ° Tue
:: مجتمع شبابي رقمي ::
الأربعاء, مارس 3, 2021
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
:: مجتمع شبابي رقمي ::
No Result
View All Result

ما هي الفواكه التي تساعدك على إنقاص وزنك ؟؟

يونيو 8, 2016
in رمضان يجمعنا
0
ما هي الفواكه التي تساعدك على إنقاص وزنك ؟؟

غزة أونلاين – وكالات 

الفواكه ليست فقط مصدراً كبيراً للفيتامينات والموادّ المغذّية والألياف، بل في الواقع مصدر كبير للنساء اللواتي يبحثن عن طريقة لإنقاص وزنهنّ.
ذلك أنّ الفواكه تحتوي على السكريات الطبيعية التي هي منخفضة السعرات الحرارية.
وفي رمضان، مع كل المغريات التي نتعرض لها يومياً على الإفطار، ربما ينبغي عليك الحفاظ على وزنك، ومعادلة الحلويات والإفطار الدسم، بتناول هذه الفاكهة التي تساعد على فقدان الوزن، وتبقيكِ بعيدة من آلام الجوع. لا تصابي بالإحباط بسبب الوجبات الغذائية التي تتطلب العدّ اليومي من السعرات الحرارية بعد الآن. نأتيكِ بهذه المجموعة من الفاكهة التي تعزز فقدان الوزن بطريقة أسرع وصحّية أكثر.

الأفوكادو

الأفوكادو غنيّة بالدهون الصحّية. تحتوي أيضاً على نسبة عالية من حمض الأوليك غير المشبع الأحادي والمياه. الدهون الجيّدة الموجودة في الأفوكادو تزيد عملية الأيض وتزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون، الهرمون الذي يساعد على فقدان الدهون.

التفاح

تفاحة في اليوم لا تبقي الطبيب بعيداً فقط بل تساعد أيضاً الأوعية على استقلاب الدهون. البكتين يمتاز أيضاً بالقدرة على الحدّ من الدهون التي تمتصّها خلايا الجسم. لذلك، يجب أن تؤكل تفاحة قبل الوجبة؛ من المرجّح أن تحدّ من كمية الدهون في الجسم.

البطيخ

البطيخ يساعد على الحدّ من الإمساك، مشاكل البشرة، ويعزز فقدان الوزن. هذه الفاكهة عالية في محتوى الماء أيضاً لتجعلك تشعرين بالشبع فيما هي منخفضة بشكل طبيعي في السعرات الحرارية. يستهلك البطيخ مرة واحدة على الأقلّ يومياً ليقلل من تراكم الدهون، ويزيد من امتصاص الدهون الصحّية، ويقلل من حدوث وجع العضلات.

الإجاص

الإجاص يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف لمنع الإمساك وقطع الشهية، من خلال ضمان عمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل، ويخلص الجسم من النفايات ويساعد في عملية هضم أسرع.

الخوخ

تعمل هذه الثمار في تطهير الأمعاء. الخوخ يحتوي على “الفينول”، وهو مركب يمنع تراكم الدهون في البطن.

الفراولة

الفراولة تحفز إنتاج هرمون الليبتين واديبونيكتين. هذه الهرمونات تعمل عن طريق زيادة الأيض وحرق الدهون بفعالية، ما يجعل هذه الفاكهة مساعداً كبيراً لكِ في برنامج إنقاص وزنك.

الحامض

يحتوي الحامض على نسب عالية من فيتامين C وحمض الستريك. كما أنه غنيّ بالألياف ما يساعد على تقليل الإمساك، وعسر الهضم والسمنة.

المشمش

المشمش الطازج هو اختيار ممتاز لمراقبة الوزن. المشمش مليء بالألياف غير القابلة للذوبان التي تمتصّ الماء ويساهم في الشعور بالامتلاء في المعدة.

جوز الهند

يحتوي جوز الهند على تأثير حراري، ما يعني أن لديه القدرة على رفع درجة حرارة الجسم. وهذا يعني ارتفاع معدل الأيض والاستهلاك الكليّ للطاقة، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن بسهولة أكبر. يحتوي أيضاً على الأنزيمات التي تزيد من التمثيل الغذائي في الكبد.

الرمان

الرمان يحتوي على الموادّ المضادّة للأكسدة التي تساعد في القضاء على السموم في الجسم. كما يقلل أيضاً من تخزين الكولسترول السيّئ المعروف باسم البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL). وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ الرمان يقطع الشهية وبالتالي تستهلكين كمية أقلّ من الطعام.

الشمام

الشمام هو ثمرة غنية بالفيتامينات A، C و B. فيتامين (أ) ضروري لصحّة العينين فيما فيتامين C يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرّة من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى السريعة. تحتوي هذه الفاكهة أيضاً على نسبة عالية من الألياف. جميع العناصر الغذائية في هذه الفاكهة توّفر لكِ الجسم السليم.

البابايا

البابايا مليئة بأنزيم يسمى papain الذي يعزز عملية الهضم ويمنع قرحة المعدة. البابايا غنية أيضاً بفيتامين A و C. كذلك، هذه الفاكهة تؤدي بك إلى هضم فعّال وسريع، وبالتالي القضاء على تخزين السكر في الجسم.

التوت الأسود

هذه الفاكهة الصغيرة مليئة بالألياف وبالفيتامين C. ارتفاع محتوى الألياف في هذه الفاكهة يعني أنّ جسمك سوف يستخدم المزيد من الطاقة لهضم مخزون السكر. يعمل التوت الأسود أيضاً كوجبة خفيفة عظيمة تكبح الرغبة الشديدة في السكر.

البرتقال

البرتقال فاكهة مليئة بفيتامين C الذي هو العنصر الرئيسي في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على بشرتكِ عن طريق منع ترهّلها وشيخوختها. لكونها مصدراً كبيراً للماء والفيتامينات والألياف، البرتقال يساعد بشرتكِ أيضاً في أن تبقى شابّة فيما يستمرّ جسمك بفقدان الوزن.

Related Posts

رمضان يجمعنا

تعرف على طريقة عمل جمبرى بانيه

يونيو 21, 2017
26 رمضان أطول أيام الصوم
رمضان يجمعنا

26 رمضان أطول أيام الصوم

يونيو 21, 2017
تعرف على طريقة عمل دجاج مشوي بالبابريكا والزيتون
رمضان يجمعنا

تعرف على طريقة عمل دجاج مشوي بالبابريكا والزيتون

يونيو 20, 2017
بعد صيام شهر رمضان.. جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة
رمضان يجمعنا

بعد صيام شهر رمضان.. جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة

يونيو 20, 2017
الاقتصاد الفردي مآل الغزيين في رمضان
رمضان يجمعنا

الاقتصاد الفردي مآل الغزيين في رمضان

يونيو 18, 2017
رمضان يجمعنا

إليك نصائح لإعتكاف بلا مشاكل صحية

يونيو 18, 2017

Discussion about this post

احدث ما نشر

ممرض يتحدى كورونا من نقطة الصفر!

ممرض يتحدى كورونا من نقطة الصفر!

مارس 2, 2021
إيلون ماسك يخطط لاحتلال أدمغة البشر

إيلون ماسك يخطط لاحتلال أدمغة البشر

مارس 2, 2021
فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فبراير 26, 2021
الأراضي الزراعية تغرق!

الأراضي الزراعية تغرق!

فبراير 25, 2021
:: مجتمع شبابي رقمي ::

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.

تابعونا

No Result
View All Result
  • Account
  • Activity
  • All Groups
  • Default User Group
  • Forgot Password
  • Groups
  • Login
  • Login
  • Logout
  • Members
  • My Profile
  • Password Reset
  • Privacy Policy
  • Register
  • Registration
  • Social Stream
  • Submit New Blog Post
  • User
  • ارسال خبر
  • الرئيسية
  • الرئيسية.
  • الصفحة الرئيسية 2
  • الصفحة الرئيسية 3
  • الصفحة الرئيسية 4
  • الصفحة الرئيسية 5
  • غزة اونلاين
  • فرص
  • من نحن

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.