• تواصل معنا
  • من نحن
  • English
11 °c
Gaza City
12 ° Sat
12 ° Sun
11 ° Mon
12 ° Tue
:: مجتمع شبابي رقمي ::
الأحد, فبراير 28, 2021
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • GoExtra
  • GoPal
  • GoStory
  • GoLive
  • GoLocation
  • Number
  • في الشارع
No Result
View All Result
:: مجتمع شبابي رقمي ::
No Result
View All Result

10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش

يونيو 6, 2016
in رمضان يجمعنا
0
10 نصائح رمضانية لصوم بلا عطش

غزة أونلاين – وكالات

مع قدوم شهر رمضان المبارك كل عام، يتحير أغلبنا في كيفية مقاومة العطش في الصيام خلال ساعات النهار، خصوصًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

وخلال ساعات الإفطار، هناك بعض العادات الغذائية التي ينبغي اتباعها، والأطعمة التي يجب تناولها بكثرة وتقليل أطعمة أخرى، للحفاظ على الماء بالجسم خلال الصيام، ومن ثم عدم الشعور بالعطش، ونرصدها فيما يلي:

1-  لا تكثر من الماء على السحور

يعتقد كثيرون خطأً بأن كثرة شرب الماء على مائدة السحور وقبل أذان الفجر كفيل بالتغلب على العطش، والحقيقة أن كلية الإنسان تتخلص من الماء الزائد بعدها بساعات ويصبح عديم الجدوى، وبالتالي فمن الأفضل توزيع شرب الماء بكميات بين الإفطار والسحور.

2- تجنب الأطعمة المالحة

الأكلات المالحة مثل المخللات والزيتون والسمك المملح وشرائح البطاطس المقلية ذات النكهات تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الجسم للسوائل خلال النهار.

3- أكل الفواكه ذات الألياف والماء

من الضروري احتواء وجبة السحور على فواكه تحوي أليافًا غذائية وماء، التي بدورها تقلل الشعور بالعطش، وأبرز هذه الفواكه العنب والبطيخ، كما أنها تساعد على تقليل خسارة السوائل في الجسم.

4- تجنب الكافيين

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، تعد مدرة للبول، وبالتالي تجعل الجسم يفقد الماء بسرعة، وينصح بتجنب المياه الغازية تحديدًا على الإفطار، لأنها تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع وتضر بعملية الهضم.

5- أكثر من الخضراوات

يجب ألا تخلو مائدة السحور من الخضراوات بوجه عام والخيار بشكل خاص، لأنه يقلل العطش ويبرد الجسم، كما أنها تمنح الجسم حيوية ونضارة وتمده بالماء اللازم.

6- تجنب الحرارة المرتفعة

لا ينبغي البقاء تحت الحرارة المرتفعة لفترات طويلة إلا للضرورة، ويفضل الراحة في أماكن مغلقة وباردة، وكذلك كثرة الاستحمام مهمة لتبريد الجسم وتقليل الشعور بالعطش.

7- تناول المشروبات العشبية

مثل الكركديه والخروب والعرقسوس لما لها من قدرة على قهر العطش وتعويض فقد السوائل.

8- أكثر من تناول الحساء وقلِّل الحلويات

الأولى تعد مصدرًا غنيًا بالماء بينما الثانية تساعد على الشعور بالعطش بشدة لاحتوائها على سكريات عالية.

9- ارتداء ملابس فاتحة وفضفاضة

يفضل كذلك أن تكون مصنوعة من القطن لامتصاص العرق.

10- تأخير وقت السحور

يفضل أن يكون بعد منتصف الليل لرفع قدرة الجسم على مقاومة العطش.

Related Posts

رمضان يجمعنا

تعرف على طريقة عمل جمبرى بانيه

يونيو 21, 2017
26 رمضان أطول أيام الصوم
رمضان يجمعنا

26 رمضان أطول أيام الصوم

يونيو 21, 2017
تعرف على طريقة عمل دجاج مشوي بالبابريكا والزيتون
رمضان يجمعنا

تعرف على طريقة عمل دجاج مشوي بالبابريكا والزيتون

يونيو 20, 2017
بعد صيام شهر رمضان.. جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة
رمضان يجمعنا

بعد صيام شهر رمضان.. جسمك يمتلك أوعية دموية جديدة

يونيو 20, 2017
الاقتصاد الفردي مآل الغزيين في رمضان
رمضان يجمعنا

الاقتصاد الفردي مآل الغزيين في رمضان

يونيو 18, 2017
رمضان يجمعنا

إليك نصائح لإعتكاف بلا مشاكل صحية

يونيو 18, 2017

Discussion about this post

احدث ما نشر

فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فلسطين تدخل موجة جديدة من كورونا

فبراير 26, 2021
الأراضي الزراعية تغرق!

الأراضي الزراعية تغرق!

فبراير 25, 2021
غزة تبدأ التطعيم ضد كورونا

غزة تبدأ التطعيم ضد كورونا

فبراير 24, 2021
حادث مروع بأكثر من 100 سيارة!

حادث مروع بأكثر من 100 سيارة!

فبراير 23, 2021
:: مجتمع شبابي رقمي ::

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.

تابعونا

No Result
View All Result
  • Account
  • Activity
  • All Groups
  • Default User Group
  • Forgot Password
  • Groups
  • Login
  • Login
  • Logout
  • Members
  • My Profile
  • Password Reset
  • Privacy Policy
  • Register
  • Registration
  • Social Stream
  • Submit New Blog Post
  • User
  • ارسال خبر
  • الرئيسية
  • الرئيسية.
  • الصفحة الرئيسية 2
  • الصفحة الرئيسية 3
  • الصفحة الرئيسية 4
  • الصفحة الرئيسية 5
  • غزة اونلاين
  • فرص
  • من نحن

© 2020 - شبكة شبابية اعلامية مستقلة.